Setelah dua minggu off jalan kaki karena ke Bekasi dan seminggu bed rest, maka saya memulai kembali ritual jalan kaki.
Olahraga jalan kaki sebagaimana dianjurkan dalam buku The Miracle of Endorphin adalah olahraga paling optimal untuk orang berusia diatas 30 tahun.
Dianjurkan minimal 5000 langkah tiap hari atau sekitar sejam jalan kaki. Namun saya masih 1000 sd 2000 langkah saja.
Saya merasakan dampak luar biasa dari habit ini. Badan terasa lebih segar dan fikiran lebih optimis.
Dua hari ini saya menempuh rute berbeda. Kalau biasanya saya mengambil rute jalan raya, kali ini mengambil rute jalan setapak di persawahan. Manfatnya ganda : saya melatih otot untuk bergerak, dan saya bisa menikmati pemandangan pagi hari yang indah plus udara yang sejuk.
Kadang2 saya hentikan langkah untuk sekedar memfoto sawah atau rumput. Fresh !
#habit #rekreatif
Senin, 03 Maret 2014
Jalan Pagi Plus Plus
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Artikel mungkin sudah tidak up to date, karena perkembangan jaman. Lihat tanggal posting sebelum berkomentar. Komentar pada artikel yg usianya diatas satu tahun tidak kami tanggapi lagi. Terimakasih :)